¿Querés mejorar tu composición corporal? Tip 1

¡Hola!
¿Qué tal están?

Vean el título, no dice perder peso, ganar peso, porque cada quien tiene sus propios objetivos!

Si hay algo que me gusta, es es compartirles tips que realmente funcionan para mantenerse saludable o mejorar un estilo de vida.

Uno de los mejores consejos que he tomado y que ahora sigo fielmente, es el famoso #mealprep o la planificación de las comidas con anterioridad.
Esto consiste en organizar tus comidas del día, el día o la noche anterior a comerlas, de acuerdo a tus necesidades de macro y micro nutrientes. Es muy útil para las personas que trabajamos con horarios de oficina e incluso para las personas que por su trabajo tienen que viajar mucho durante el día.
Una buena alimentación no solo te da un buen cuerpo, sino que es la principal defensa con la que se protege nuestro organismo ante enfermedades de todo tipo a las que estamos expuestos día a día.
También es una práctica muy sencilla de seguir. Toma un poco de tiempo en la noche, pero te hace la vida más fácil cuando querés seguir un plan de alimentación.
Conozco a muchas personas que buscan bajar de peso, y tienen un desorden con la comida que se podría regular con solo que prepararan la comida el día anterior. ¿Por qué? Porque al prepararla con anticipación estás más consiente de los alimentos que estás eligiendo. Estás viendo tu alimentación en conjunto y no por separado.
Es más fácil caer y decir en distintas horas del día:
"es solo una pizza"
"es solo un pancito"
"es solo un chocolate"
A empacar desde la noche anterior esa pizza, esos panes y ese chocolate. ¿Si o no?

Ahora, les quiero compartir lo que nos pasaría a los que tendemos a bajar de peso con facilidad. Ésta es una experiencia propia... Cuando me "libreteo", en período de vacaciones. ¿Qué me pasa? Tiendo a sobre-valorar lo que he comido. Por ejemplo, desayuno varios - y cuando digo varios es vaaaaarios- pancakes normales (full azúcar y mantequilla), entonces dejo de comer la merienda para "compensar" y luego almuerzo una ensalada y pollo solamente, y hago mi merienda de la tarde bien, y termino con una cena tipo hamburguesa. A pesar de que comí pancakes y hamburguesa, a pesar de que me sentí llena y culpable...les aseguro que no completé mis calorías, y que pasa? Bajo de peso!

Es por eso que soy fiel creyente de que la clave en una buena alimentación no solamente radica en escoger el mejor especialista, requiere organización de tu parte y en mi opinión, para los que no pasamos en casa, la lonchera es una gran ayuda! 




Ahora, si me permiten, les quiero compartir mi caso. No es ley, simplemente como una opción que ustedes pueden probar. Yo preparo mi segunda, tercera y cuarta comida (merienda am, almuerzo y merienda pm) la noche anterior, ya que son las que me llevo empacadas. También, empaco mis proteínas y avena para el post workout. Así, al día siguiente no ando corriendo con estas y no tengo que improvisar.

Así que...a construir ese abdomen plano, o simplemente a ser saludables y organizados!
Cualquiera que sea tu meta, es válida :*

¡La Boda, el evento más grande de mi vida, hasta hoy!

Este tema lo tenía que tocar, no sabía cuando, pero todo estaba en mi mente listo para escribirse y leerlo en el futuro!

El primer gran acontecimiento en la vida de una mujer es su boda. Lo digo después de haber experimentado dos eventos magníficos que marcaron mi vida, Miss Nicaragua y Miss Universo. Mi matrimonio con Danilo los supera :) con toda honestidad. Es un paso que para el resto del mundo podrá ser de un día para otro (después de la propuesta) pero para nosotros los involucrados es una decisión que se ha venido tomando con el tiempo, en pareja (sólo que a las mujeres nos gusta que nos sorprendan con "La Propuesta").

Llevo casi 8 años de relación con mi futuro esposo. El matrimonio es algo que ya veníamos platicando desde...eh...que llevábamos tal vez casi un año de relación o un poquito más (jaja si, estábamos chiquitos, teníamos 16 años, pero no sé como las cosas se van dando de a poco, y...los temas surgen). Tiempo de calidad y crecimiento juntos nos fue llevando de a poco a descubrir que queremos estar por siempre juntos.

05/12/2007

Para las mujeres, la boda es como un cuento de hadas, casi desde que tenemos uso de razón pensamos en como queremos todo. Por lo mismo, pensé que sería no más sencillo, pero más atesorado el momento si la organizaba sin ayuda de un wedding planner (creo que al final, nos reiremos de todas las carreras que uno tiene que dar, haciendo tiempo de donde no lo hay, por llevar a cabo un evento tan especial, pero para mi es más significativo y memorable de esta manera). 

Por naturaleza me gusta organizar todo y dar órdenes, lo acepto. Me gusta estar al mando, sobre todo en las cosas que tengo total interés. Mi boda no podía ser la excepción. Sin embargo, algo que no sabía si me iba a gustar, es que a mi querido futuro esposo le gusta opinar bastante también (jajaja). Sin embargo he terminado apreciando el hecho que a él le gusta estar involucrado en todo el proceso y bueno, siendo honesta siempre está bajo la manga el ese poder de convencimiento del que gozamos todas las mujeres y que ocasionalmente hay que poner en práctica jajaja...

Sin embargo , el estrés prenupcial, un mal común de la mayoría de las novias, no podía faltar. Los hombres son más relajados en ese sentido, y eso es estresante jajaja. Cómo todas las cosas por las que esperás con ansias, la boda me ha dado un estado de extremo estrés intermitente - tiene sentido? Se activa cada cierto tiempo pero es extremoooo! No importa cuantas veces lea los miles de consejos que están en Internet sobre como lidiar con el estrés (delegar, planificar, actitud positiva, ejercicio, dormir, comunicación), pero la verdad es que no funcionan al 100% realmente jajajaja...siempre tenés esa pizca de estrés que lo mejor es volverlo tu Aliado!

Así como todas las etapas en la vida, durante este período se han presentado pruebas - por no decir personas negativas (como que fuera poco tener que organizar la boda soñada, verdad?) - que nos aportan únicamente estrés . De todas esas cosas hay que alejarse momentáneamente para enfocarse en lo que realmente importa, refugiarse en el principio de todo el evento: el matrimonio que vamos a iniciar, el amor que nos tenemos Danilo y yo y las personas positivas que tenemos a nuestro alrededor.

Voy a continuar escribiendo sobre el proceso...porque hay mucho más que ha pasado en estos 5 meses de compromiso!

Besos,

¡Es hora de cambiar!

Éste se ha vuelto un mundo lleno de críticas destructivas, en el que se está perdiendo el lado humano, ¡el lado hermoso de nuestra especie!

Si somos los seres más inteligentes en este planeta, ¿por qué insistimos en denigrar, marginar a los demás por ser diferentes a nosotros? ¡En la diversidad está la belleza de nuestro planeta! Qué sería de este mundo si todos fuéramos iguales. ¿No sería aburrido? ¿No sería monótono?

Estamos en un mundo en el que desde pequeños se nos enseña que nos debemos defender a golpes si nos hacen daño, que debemos ser los que lideren el grupo no importando si tenemos que hacerle más difícil el camino a otros compañeros, que debemos ser los más populares, los que tienen más novias o más enamorados, los que sacan las mejores notas sin importar que nos copiemos, los que tienen las más grandes fiestas, los que tienen el mejor cabello, los mejores ojos, lo más altos del grupo, los más fuertes…y podemos seguir con eso.

Estamos en un mundo en el que por causa de esta presión, que tenemos desde pequeños, de sobresalir a toda costa, no importando a quienes dejamos en el camino, somos seres infelices y acomplejados - así de sencillo. Y es cuando empezamos a criticar porque fuimos criticados, empezamos a destruir porque fuimos destruidos, empezamos a denigrar a los demás porque así nadie podrá ver que estamos rotos por dentro. ¿Es éste el mundo que queremos para nuestros hijos?

Estamos en un mundo en que somos tan críticos de lo exterior que nos olvidamos de conservar íntegramente nuestro interior. ¡Es momento de cambiar, y me incluyo! Esto es sólo una cadena viciosa que podremos romper uno a uno y cambiar corazones con el ejemplo.

¡Ahora es cuando! Si no empezamos nosotros mismos, nadie va a comenzar. No destruyamos a más personas, algunas sufren tanto que deciden quitarse la vida, y con esto llenamos de oscuridad a tantas familias. 

Es hora de ir pintando el mundo nuevo que queremos dejarle a nuestros hijos, que éste sea nuestro más grande aporte...un mundo en el que combatimos la indiferencia, la destrucción a nuestra misma especie!

¡Yo quiero para mis hijos un mundo soñado, en el que todos apreciemos nuestras diferencias, aplaudamos los logros ajenos, veamos el corazón de las personas y no su físico, un mundo en el que trabajemos en equipo, seamos corteses al manejar, nos divirtamos en familia, ayudemos a los demás!

¿Y vos?