¿Querés mejorar tu composición corporal? Tip 1

¡Hola!
¿Qué tal están?

Vean el título, no dice perder peso, ganar peso, porque cada quien tiene sus propios objetivos!

Si hay algo que me gusta, es es compartirles tips que realmente funcionan para mantenerse saludable o mejorar un estilo de vida.

Uno de los mejores consejos que he tomado y que ahora sigo fielmente, es el famoso #mealprep o la planificación de las comidas con anterioridad.
Esto consiste en organizar tus comidas del día, el día o la noche anterior a comerlas, de acuerdo a tus necesidades de macro y micro nutrientes. Es muy útil para las personas que trabajamos con horarios de oficina e incluso para las personas que por su trabajo tienen que viajar mucho durante el día.
Una buena alimentación no solo te da un buen cuerpo, sino que es la principal defensa con la que se protege nuestro organismo ante enfermedades de todo tipo a las que estamos expuestos día a día.
También es una práctica muy sencilla de seguir. Toma un poco de tiempo en la noche, pero te hace la vida más fácil cuando querés seguir un plan de alimentación.
Conozco a muchas personas que buscan bajar de peso, y tienen un desorden con la comida que se podría regular con solo que prepararan la comida el día anterior. ¿Por qué? Porque al prepararla con anticipación estás más consiente de los alimentos que estás eligiendo. Estás viendo tu alimentación en conjunto y no por separado.
Es más fácil caer y decir en distintas horas del día:
"es solo una pizza"
"es solo un pancito"
"es solo un chocolate"
A empacar desde la noche anterior esa pizza, esos panes y ese chocolate. ¿Si o no?

Ahora, les quiero compartir lo que nos pasaría a los que tendemos a bajar de peso con facilidad. Ésta es una experiencia propia... Cuando me "libreteo", en período de vacaciones. ¿Qué me pasa? Tiendo a sobre-valorar lo que he comido. Por ejemplo, desayuno varios - y cuando digo varios es vaaaaarios- pancakes normales (full azúcar y mantequilla), entonces dejo de comer la merienda para "compensar" y luego almuerzo una ensalada y pollo solamente, y hago mi merienda de la tarde bien, y termino con una cena tipo hamburguesa. A pesar de que comí pancakes y hamburguesa, a pesar de que me sentí llena y culpable...les aseguro que no completé mis calorías, y que pasa? Bajo de peso!

Es por eso que soy fiel creyente de que la clave en una buena alimentación no solamente radica en escoger el mejor especialista, requiere organización de tu parte y en mi opinión, para los que no pasamos en casa, la lonchera es una gran ayuda! 




Ahora, si me permiten, les quiero compartir mi caso. No es ley, simplemente como una opción que ustedes pueden probar. Yo preparo mi segunda, tercera y cuarta comida (merienda am, almuerzo y merienda pm) la noche anterior, ya que son las que me llevo empacadas. También, empaco mis proteínas y avena para el post workout. Así, al día siguiente no ando corriendo con estas y no tengo que improvisar.

Así que...a construir ese abdomen plano, o simplemente a ser saludables y organizados!
Cualquiera que sea tu meta, es válida :*